Dobre strávená dovolenka pomôže človeku odpočinúť si, zregenerovať svoje fyzické i psychické sily a nabrať nové sily, osviežiť sa, prípadne aj rozšíriť svoje vedomosti o poznatky z takých sfér, ktorým sa v priebehu roka pre nedostatok času nevenujeme. V poslednom čase sa do popredia stále viac dostáva pojem aktívne strávená dovolenka. Pod aktívnou dovolenkou sa rozumie taká, v ktorej sa cielene využívajú športovo-rekreačné aktivity ako pohybové prostriedky. Čas strávený aktívnou dovolenkou nie je stratený, ale má dlhodobo pôsobiví efekt.
Pomocou aktívnej dovolenky v trvaní 14 dní sa dajú zlepšiť niektoré fyziologické ako aj somatologické ukazovatele. Aktívne strávená dovolenka, môže znamenať úbytok na hmotnosti 2-4 kg, čo sa môže prejaviť na odľahčení ostatných systémov v ľudskom organizme. Úbytok telesného tuku spôsobený pohybovou činnosťou má nepomerne dlhšiu dobu pôsobnosti ako napríklad strata diétou.
Aké klady prináša dovolenka, ktorá je spojená so športovo-rekreačnými aktivitami?
- vplýva pozitívne na funkcie organizmu, na jeho funkčné orgány a duševnú sféru
- umožňuje sebarealizáciu, overiť si svoje pohybové schopnosti, obnoviť, prípadne zdokonaliť svoje pohybové návyky
- umožňuje pohyb na čerstvom vzduchu, vonku, v prírode, vo vode
- umožňuje odreagovať sa, vzdialiť sa od problémov, ktoré nám víria mysľou aj počas dovolenky
- umožňuje rekreačné športovanie s členmi rodiny, prípadne s priateľmi, ktorého sa nám v priebehu roka obyčaje dostáva v menšej miere. Takéto sociálne prostredie má veľký výchovný a spoločenský význam.
- poskytuje príležitosť pre spoločenské kontakty, nové priateľstvá
- pomáha prenášať návyk systematického cvičenia aj po dovolenke
Tým, ktorí sa vyhovárajú na nedostatok telovýchovných zariadení, vhodných na športovo-rekreačné aktivity v mieste dovolenky, možno pripomenúť, že k behu, chôdzi, loptovým hrám, ku kondičnej gymnastike a turistike nepotrebujú žiadne vybudované zariadenia.
Znova sa do popredia dostáva gymnastika zostavená najmä z posilňovacích cvičení. Odporúča sa, aby sa všetky cvičenia vytrvalostného charakteru, ale aj hry, spájali s posilňovacím cvičením. Len silné svalstvo totiž vydrží dôkladnejšie zaťaženie a stáva sa dostatočnou oporou chrbtice, kostí, šliach a kĺbov.Pre úspešnosť dovolenky sa často zdôrazňuje potreba zmeniť prostredie, nedovolenkovať doma.Prirodzene, že medzi pohybové aktivity sa počítajú aj iné činnosti, nielen rekreačné športovanie. Môže to byť fyzická práca, prechádzky po meste, práca v záhrade a iné. Odporúča sa, aby človek počas dovolenky strávil akoukoľvek pohybovou činnosťou 2-4 hodiny denne na vzduchu.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára