Riadenie telovýchovného procesu v predsúťažnom a súťažnom období má prísne individuálny charakter. Závisí od fyzického a psychického potenciálu športovca, ktorý je daný genetickým základom, získanou výkonnosťou a odolnosťou voči stresovým vplyvom súťaženia.
Úspešné doladenie športovej formy si vyžaduje 4-8 týždňový tréningový cyklus do ktorého sú zaradené kontrolné preteky v podmienkach klubu, preteky menšieho významu, ktoré možno realizovať z plného tréningu, dôležité preteky s ladením športovej formy a preteky vrcholového významu ku ktorým vedie komplexné úsilie v podobe doladenia športovej formy. Pred takéto podujatie je vhodné zaradiť modelovaný tréning s imitáciou predpokladaných podmienok v danej súťaži.
Pri tvorbe tréningového plánu vo vylaďovacích mikrocykloch je vhodné dodržiavať overené skúsenosti z dlhodobej prípravy daného športovca t. z. je potrebné „budovať individuálny model zameriavacích mikrocyklov doplnený rôznymi „rituálmi“ z oblasti psychickej prípravy, aplikáciou výživových doplnkov vplývajúcich priaznivo na rast výkonnosti na komplexnú regeneráciu a zvyšovanie imunity.
Niektoré zásady, ktoré môžu byť dobrým pomocníkom pri orientácií v danej problematike:
- obsahovú dynamiku mikrocyklov formujeme od vrcholových súťaží spätne,
- 5-6 týždňov pred vrcholovou súťažou kvalitatívne a kvantitatívne ukazovatele zaťaženia dosahujú svoje maximum,
- postupné znižovanie tréningového zaťaženia dáva možnosť využiť oneskorený kumulatívny tréningový efekt.
Veľa trénerov sa snaží i v posledných dvoch týždňoch intenzívne trénovať, niekedy až do poslednej chvíle (testujú, kontrolujú, hodnotia, overujú...), čoho býva často výsledkom, že športovec „nechá“ svoje najlepšie výkony na tréning,
- experimentovať pred dôležitými súťažami je hazard
- je dôležité minimalizovať určité diskonfortné stavy (energetické, metabolické, hormonálne, enzymatické, imunitné...), ktoré by športovcovi bránili prezentovať primeraný športový výkon,
- psychickú odolnosť formovať i reguláciou vlastných pocitov a emočných stavov, modelovaním pravdepodobných reakcií na predpokladané podnety z pretekov,
- denný režim – strava, cestovanie, tréning, pitný režim, regenerácia... majú byť účelne zladené do čo najoptimálnejšieho programu
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára